首页 > 健康 > 意识 > 其他 安全 | 健康 | 食物 | 常识 | 孩子 | 女人 | 生育 | 男人 | 老人
站内搜索

学习后马上运动记不住 学习后四小时再运动记得牢

作者:李雯等
描述:此时大脑海马区更活跃。记忆的稳定和整合处理需要脑内特定的化学物质,如多巴胺、去甲肾上腺素和脑源性神经营养因子,而在运动过程中,人脑也会分泌这些化学物质。
《生活宝典shenghuobaodian.com》讯  一直坐着不爱活动的学生,学习后忘记的快。但是学习后马上运动也不会提高记忆力。学习后,4个小时再做运动,才有助提高记忆力。
 
荷兰唐德斯脑、认知和行为研究所的研究人员招募了72名志愿者,要求他们在40分钟内拼出90个场所的图片。这些人被分为3组,一组人在学习后马上运动,一组人等学习后4个小时再运动,一组人不运动。
 
两天后,这些人再次被测试记住的内容,结果显示,学习后4个小时再运动的那组人记忆了最多的内容,而学习后马上运动的人记忆情况还不如不运动的人。脑部扫描显示,与其他人相比,学习后4个小时运动的人大脑海马区更活跃,海马区主要负责记忆和学习。
 
研究人员解释说,记忆的稳定和整合处理需要脑内特定的化学物质,如多巴胺、去甲肾上腺素和脑源性神经营养因子,而在运动过程中,人脑也会分泌这些化学物质。
 
这个方法可以做为参考,赶紧测试一下吧。
 
考前喝杯水发挥更流畅
 
英国东伦敦大学的研究则发现,学生考前喝杯水,考试中的表现会更出色;在压力过大,或需要做决定前喝杯水,可以帮助头脑变得更清晰。
 
原因是,人体中约60%~70%是水,水分参与机体的生命活动和新陈代谢,维持生理功能的正常运转。一旦缺水,身体的各个部位都可能停摆;若长期处于缺水状态,很多问题就会“应运而生”!
 
1、人体体液分细胞内液和细胞外液,人体的每个细胞都被细胞外液包围着。
 
2、“细胞外液”携带的营养及氧气,从细胞膜水通道进入细胞,参与细胞代谢,促进细胞生长发育。
 
3、“细胞内液”通过细胞膜水通道离开细胞时,会带走各种废物,以避免细胞因中毒而丧失功能。
 
紧张考试,重大决策,脑负荷比平时大幅增加,大脑耗氧量随之剧增,若氧供跟不上,就会影响脑细胞的工作效率,让注意力,推理、判断等分析能力受到影响。若此时喝点水,血容量增加,有利大脑氧供!
 
文章来源:shenghuobaodian.com

从手机浏览器访问《生活宝典》

发表评论 (您的评论将会在审查以后显示) 共有条评论
《生活宝典》的观点、评论、注释都是从公众利益出发,并不是指单个的人、单个的事。
用户: (游客也可以填写名称)
密码: (游客发表此处留空)
识别: 匿名发表
中国 美国
俄罗斯 英国
新加坡 新西兰
印度 法国
德国 澳大利亚
加拿大 葡萄牙
西班牙 巴西
日本 阿根廷
菲律宾 马来西亚
墨西哥 白俄罗斯
哈萨克斯坦 乌克兰
巴基斯坦 古巴
智利 秘鲁
乌拉圭 巴拉圭
玻利维亚 多米尼加
厄瓜多尔 尼加拉瓜
沙特 埃及